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受験・勉強小ネタ 第四回 体育 ~確実に逆上がりをできるようにするには~

 
 
アメブロより、続きです。
 
 
 逆上がりは、足を使って地面を蹴り、駆け上がってもできるものではありません。
 では、どこを使うのか。
 
 
 逆上がりは、上半身の筋肉を使って上がるものです。
 
 
 1 やや高めの鉄棒(「ぶら下がって足を曲げたら地面から浮く」以上の高さ)に、順手で、ぶら下がります。
 2 腕を曲げ、上半身を鉄棒に引きつけます。
   同時に、あるいはその後に、お腹を丸め(腹筋を収縮させ)ます。
 3 すると、足が上にあがってきます。
 4 上半身をさらに鉄棒に近づけ、足をさらに上にあげていきます。
 5 足が鉄棒に近づいてきたら、上半身を後ろに倒します。
 6 頭の重さを利用して勢いをつけ、足を鉄棒にくっつけたら、後は回るだけ。
 
 鉄棒にぶら下がって、「だんご虫」のポーズを取る要領です。
 肘を曲げて腕を鉄棒に引きつけることを意識してみてください。
 
 
 上半身を意識すると、いつでも安定して逆上がりができるようになります。
 お子さんがお悩みでしたら、一度試してみてください。
 
 
 
 

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